Semaine du 12 juin 2017

Lundi 12 juin:
20′ footing.
Echauffement/PPG 15′
Séances de travail en côtes 10 – 10km environ.

20′ de footing pour rentrer.

Rendez vous à Léo Lagrange 19h25 avec Eric le sadique. Attention pas de vestiaires disponible.

Mercredi 14 juin:

Séance de vitesse:

10×100 (R 15″) R 1′ + 7×200 (R 20″) R 2′ + 5×300 (R 45″) R 3′ + 2×400 (R 1′)

Rendez vous à Alain Mimoun 19h25.

Vendredi 16 juin:
Séance au seuil

Rendez vous à Alain Mimoun 19h25.

Dimanche 18 juin::

Sortie longue ou fartlek..

Rendez-vous à 10h au musée de l’immigration.

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