Semaine du 11 avril 2016.

Lundi 11 avril:
Séance de côtes.
Footing 20′.
10 x 100 m en côtes.
Footing 20′.
Départ à 19h30 de Léo Lagrange.

Mercredi 13 avril:
 Séance VMA: à Paul Valéry.
En l’absence de Frédérique Christian et Jean-Jacques.
 prendront en charge les 3 groupes:
VMA < 14:
8 x 400 R 1′.
VMA de 14 à 16:
10 x 400 R 55 ».
VMA > 16:
12 x 400  R 50 ».
Départ à 19h30 de Léo Lagrange.

Vendredi 15 avril:
Séance spécifique 10 km:
3000 + 2000 + 1000 + 400/200 R 2′, 1’30, 1′, 100 m.
Rendez-vous à 19h30 à Paul Valéry.

Dimanche 17 avril:
Footing 20′.
3 x 10′  R 2′ trot.
5 x 300 m en côtes.
Footing 20′.
Rendez-vous à 10h à Leo Lagrange ou 10h20 au Parc Floral.
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