Semaine du 10 octobre 2016.

Lundi 10 octobre:

Séance de cotes.
Rendez vous à Leo Lagrange 19h30.

Mercredi 12 octobre:

Départ pour un footing d’échauffement autour du lac Daumesnil.
Séance de Ronan ou séance selon les programmes.
Rendez vous à Paul-Valéry 19h30.

Vendredi 14 octobre:
4 à 7 *1000 +400.
ou séance de km alternés ( 9 à 13)pour les coureurs les + avancés dans leurs préparations.
Rendez vous à Paul-Valéry 19h30.

Dimanche 16 octobre:
Sortie longue selon les préparations.
Rendez-vous à 10h au musée de l’immigration.
ou
Rendez-vous à 10 h au niveau de la boucle circulaire de l’allée royale du bois de Vincennes (grande pelouse dans l’axe du château de Vincennes) avec Christian
Deux séances, au choix sont envisagées :
– une séance très technique au seuil.
– un séance plus cool avec des changements d’allures sur une distance entre 7,5 et 9 km.
Ce contenu a été publié dans Séances 2016-17. Vous pouvez le mettre en favoris avec ce permalien.