Semaine du 10 Novembre

Lundi 10 novembre :
***venir en tenue par précaution (veille de jour férié  : le vestiaire risque d’être fermé …ou pas )***
Footing + côtes par groupes de niveaux avec Frédérique et Jean-Jacques
Footing: 20′,  P.P.G,  3 x 40 + 100,  3 x 50 + 120,  3 x 60 + 150,  footing: 20′
Départ à 19h30 de Léo Lagrange
.
Mercredi 12 novembre :
V.M.A > 14  Séance à Paul Valéry avec Christian et Jean-Jacques
2 x 8 x 54″/50″    R: 3′
V.M.A < 14 Séance à Léo Lagrange avec Frédérique
Selon le programme de Frédérique
Départ à 19h30 de Léo Lagrange
.
Vendredi 14 novembre :
Séance spécifique à Paul Valéry avec Jean-Jacques
30″ + 1′ + 3 x 5′ + 1′ + 30″
Départ à 19h30 de Léo Lagrange
.
Dimanche 16 novembre :
Sortie longue avec Jean-Jacques: 1h30 de 60 à 80%
Départ à 10h de Léo Lagrange et 10h20 du château de Vincennes
Ce contenu a été publié dans Séances 2014-15. Vous pouvez le mettre en favoris avec ce permalien.