Semaine du 10 février

*Attention, ces séances sont conseillées pour les athlètes ayant suivi toute la préparation
avec des volumes et des intensités progressifs.
Certains d’entre-vous ont également des plans individuels.
Les athlètes participant ponctuellement aux entraînements collectifs doivent s’adresser à leur entraîneur
afin d’adapter le contenu de ces séances
Merci de votre compréhension.
Les entraîneurs d’A.C.F
Lundi 10 février :
Footing + côtes avec Frédérique et Jean-Jacques
par groupes de niveaux.
Départ à 19h30 de Léo Lagrange
Mardi 11 février :
Séance à V.M.A > 19 à Paul Valéry avec Jean-Jacques
15 x 300  R: 100 m  en 35 »’
R.V à 19h45 à Paul Valéry
Mercredi 12 février :
Séance à V.M.A  à Paul Valéry avec Christian et Jean-Jacques
V.M.A > 16  2 x 7 x 300 R: 100 m   40 » et 3′
V.M.A > 14  2 x 6 x 300 R: 100 m   45 » et 3′
Séance à V.M.A  à Léo Lagrange avec Frédérique
V.M.A < 14  10 x 300  R: 100 m en 55 »
R.V à 19h30 à Léo Lagrange
Vendredi 14 février :
Séance spé semi de Paris:
3 x 3000 R: 2′
Dimanche 16 février :
Sortie longue: de 1h30 à 1h45 selon objectifs avec J.Jacques
R.V à 10h à Léo Lagrange et 10h20 sous les lettres du Parc floral
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