Semaine du 10 juin

 

Groupe de Dominique

 Lundi 11 juin :Footing + Côtes à 10h30

 Mercredi 13 juin:2 x [(3×300 + 2×400)] + 500 = 3900m

 Vendredi 15 juin:1500 + 1000 + 1500 + 1000 + 1500 = 6500m

 Dimanche 17 juin:  Footing + 1h15 (dont 25′ vitesse spé).

Groupe de Jean-Jacques

 Lundi 11 juin :Footing + côtes
Départ à 19h30 de Léo Lagrange

Mercredi 13 juin :Séance V.M.A à Paul Valéry
2 x 3 x 300 R: 100, 200 R: 100, 100 R: 100: 3″ entre les 2 séries

Vendredi 15 juin : Séance spécifique 10 km à Paul Valéry
2 x 2000 + 2 x 1000 R: 1’30

Dimanche 17 juin : Sortie longue + seuil
Départ à 10h de Léo Lagrange ou 10h20 du château de Vincennes

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