Semaine du 03 avril 2017

Lundi 03 avril:
20′ footing.
Echauffement/PPG 15′
Séances de travail en côtes 10 – 10km environ.

20′ de footing pour rentrer.

Rendez vous à Léo Lagrange 19h30 avec Eric le sadique.

Mercredi 05 avril:

Prépa générale:

10 X 30″/30″, R 2′, 10 X 45″/15″

Rendez vous à Alain Mimoun 19h25.

Vendredi 07 avril:
Préparation générale ou 10km: 1000 + 2000 + (1000) + 2000 + 1000 + 400 = 6400 ou 7400. Récup: 1’30 après le 1000; 2′ après le 2000 et le 3000 .

Rendez vous à Alain Mimoun 19h25.

Dimanche 09 avril:
Marathon de Paris
Ou séance de fartleck.

Rendez-vous à 10h au musée de l’immigration.

Ce contenu a été publié dans Séances 2016-17. Vous pouvez le mettre en favoris avec ce permalien.