Programme de la semaine du 19 janvier

Lundi 19 janvier :
Séance de côtes avec Frédérique et Jean-Jacques selon les groupes de niveaux
Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange

Mercredi 21 janvier :
V.M.A >15 séance à Paul Valéry avec Christian et Jean-Jacques:
500 + 400 + 300 x 3 ou 4 selon les niveaux
V.M.A < 15 séance à Léo Lagrange selon le programme de Frédérique
Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange

Vendredi 23 => Dimanche 25 janvier :
Stage en altitude à La Féclaz (Savoie)

OU

Vendredi 23 janvier :
Séance Spé à Paul Valéry avec Jean-Jacques
1000 + 2 x 2000 + 1000 R: 1’30 et 2′
R.V à 19 h 30 à Léo Lagrange

Dimanche 25 janvier :
Sortie longue: 1 h 30
Départ à 10 h de Léo Lagrange et 10 h 20 du château de Vincennes

Compétition : les Régionaux de cross

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