Archives de catégorie : Séances 2014-15

Semaine du 29 juin 2015.

Lundi 29 juin: Groupes 1 et 2: Séance sur une cote ombragée. Groupe 3: Footing + côtes avec Frédérique. Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange. (Pas de Passage à Paul Valéry.) Mercredi 1 er juillet: Groupes 1 et 2. Séance … Continuer la lecture

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Semaine du 22 juin 2015.

Lundi 22 juin: Footing + côtes avec Frédérique et Jean-Jacques. Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange. Mardi 23 juin: Séance avec les Front Runners. Rendez vous 19h au gymnase Pailleron, (28 rue Pailleron, 75019, métro Laumière). ou rendez-vous directement … Continuer la lecture

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Semaine du 15 juin 2015.

Lundi 15 juin: Footing + cotes avec Jean Jacques et Frédérique. Départ à 19h30 de Léo Lagrange. Mardi 16 juin: Séance d’affûtage destinée aux athlètes s’alignant sur les Foulées du 12ème. 5 x 400 R: 1′ + 2 x 200 … Continuer la lecture

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Semaine du 8 juin 2015.

Lundi 8 juin: Footing + côtes avec Frédérique et Jean-Jacques. Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange. Mercredi 10 juin: Photo de groupe à Paul Valery. Séance commune à tous les groupes . Départ à 19 h 20 de Léo Lagrange. … Continuer la lecture

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Semaine du 1er juin 2015.

Lundi 1er juin: Footing + côtes avec Frédérique et Jean-Jacques. Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange. Mercredi 3 juin: V.M.A > 15 Séance à P.V avec Christian et Jean-Jacques. 300 + 200 + 100 x 6 R: 100 … Continuer la lecture

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Semaine du 25 mai.

Lundi 25 mai: Pas de séance (lundi férié) Mercredi 27 mai: Séance en nature (commune à tous les groupes) avec Christian et Jean-Jacques. 2 x 8 x 45/30 R: 3′. Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange. Vendredi 29 … Continuer la lecture

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Semaine du 18 mai 2015.

Lundi 18 mai: Footing + côtes avec Frédérique et Jean-Jacques. Groupe J.Jacques: Objectifs trail: Côtes en triangle + circuit en côtes Objectifs piste et route: 2 x 5 x 100 m. Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange. Mercredi … Continuer la lecture

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Semaine du 11 mai 2015.

Lundi 11 mai: Footing + côtes avec Frédérique et Jean-Jacques. Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange. Mercredi 13 mai: En raison de la fermeture des stades à 18 h, la séance se déroulera en nature:, dans le Bois de … Continuer la lecture

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Semaine du 4 mai 2015.

Lundi 4 mai: Footing + côtes avec Frédérique et Jean-Jacques. Départ à 19h30 de Léo Lagrange. Mardi 5 mai: Séance demi-fond à Léo Lagrange: 2 x 400 R 45″ + 2 x 1200 R: 2′ + 2 x 400 R: … Continuer la lecture

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Semaine du 27 avril 2015.

Lundi 27 avril: Footing + côtes avec Frédérique et Jean-Jacques. Pour le groupe de Jean-Jacques: Footing: 20′ . Séance de vitesse en côtes pour les athlètes demi-fond: 3 x 60, 3 x 80, 3 x 100. Circuit en côtes pour … Continuer la lecture

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Semaine du 20 avril 2015.

Lundi 20 avril: Footing + côtes avec Frédérique et Jean-Jacques selon les groupes. Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange. Mercredi 22 avril:: Séance V.M.A Jean-Jacques à Paul Valéry V.M.A > 15      2 x 9 x 36 »/36 » … Continuer la lecture

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Semaine du 13 avril 2015.

Lundi 13 avril: Footing + côtes avec Frédérique et Jean-Jacques selon les groupes. Départ à 19h30 de Léo Lagrange. Mercredi 15 avril: Séance V.M.A avec Christian et Jean-Jacques à Paul Valéry. V.M.A > 15      15 x 250   … Continuer la lecture

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Semaine du 6 avril 2015.

Lundi 6 avril: Pas de séance (férié) Jean Jacques sera retenu pour des interventions pour le marathon de paris entre Vendredi et Dimanche. Il sera présent sur la piste le Mardi et le Jeudi  à 19h30 pour les personnes intéressées. Un … Continuer la lecture

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Semaine du 30 mars.

Lundi 30 mars: Footing + côtes avec Frédérique et Jean-Jacques selon groupes de niveaux. Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange. Mercredi 1er avril: V.M.A > 14 Séance à Paul Valéry avec Christian et Jean-Jacques. 12 x 300 à … Continuer la lecture

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Semaine du 23 mars.

Lundi 23 mars: Footing + côtes avec Frédérique et Jean-Jacques selon groupes de niveaux. Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange. Mercredi 25 mars: V.M.A > 14 Séance à Paul Valéry avec Christian et Jean-Jacques. V.M.A > 17  4 … Continuer la lecture

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Semaine du 16 mars.

Lundi 16 mars: Test V.M.A avec Jean-Jacques à Paul Valéry. Footing + côtes avec Frédérique. Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange. Mercredi 18 mars: V.M.A > 14 Séance à Paul Valéry avec Christian et Jean-Jacques. V.M.A > 17 … Continuer la lecture

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Semaine du 9 mars.

Lundi 9 mars: Footing + côtes avec Frédérique et Jean-Jacques selon les groupes de niveaux. Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange. Mercredi 11 mars: V.M.A > 14 Séance à Paul Valéry avec Christian et Jean-Jacques. Préparation 10 km: … Continuer la lecture

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Semaine du 2 mars.

Lundi 2 mars: Footing + côtes avec Frédérique et Jean-Jacques selon les groupes de niveaux. Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange. Mercredi 4 mars: V.M.A > 14 Séance à Paul Valéry avec Christian et Jean-Jacques. V.M.A > 17 … Continuer la lecture

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Semaine du 23 février

Lundi 23 février : Footing + côtes avec Frédérique et Jean-Jacques selon les groupes de niveaux Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange Mercredi 25 février : V.M.A > 14 Séance à Paul Valéry avec Christian et Jean-Jacques V.M.A … Continuer la lecture

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Semaine du 16 février

. Lundi 16 février : Footing + côtes avec Frédérique et Jean-Jacques selon les groupes de niveaux Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange . Mercredi 18 février : Christian étant en congés, c’est Camille Lozza, Alain Plé et … Continuer la lecture

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Semaine du 9 février

Lundi 9 février : Footing + côtes avec Frédérique et Jean-Jacques selon les groupes de niveaux Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange Mercredi 11 février : V.M.A > 14 Séance à Paul Valéry avec Christian etv Jean-Jacques (2 … Continuer la lecture

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Semaine du 2 février

Lundi 2 février : Footing + côtes avec Frédérique et Jean-Jacques selon groupes de niveaux Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange Mercredi 4 février : V.M.A > 14 séance à Paul Valéry avec Christian et Jean-Jacques V.M.A < … Continuer la lecture

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Semaine du 26 janvier

Lundi 26 janvier : Footing + côtes Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange . Mercredi 28 janvier : Séance V.M.A à Paul Valéry V.M.A > 16  2 x 10 x 200  r: 35″,  R: 3′ V.M.A < 16  … Continuer la lecture

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Programme de la semaine du 19 janvier

Lundi 19 janvier : Séance de côtes avec Frédérique et Jean-Jacques selon les groupes de niveaux Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange Mercredi 21 janvier : V.M.A >15 séance à Paul Valéry avec Christian et Jean-Jacques: 500 + … Continuer la lecture

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Période du 22 décembre au 4 janvier

Une seule séance collective est proposée pour cette période. . mardi 23 décembre :  Séance V.M.A « allégée » et séance d’affûtage pour la corrida de Houilles 5 x 400  R: 1′ à 1’10   +   2 x 200   R: 100 m   et 2′ … Continuer la lecture

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Semaine du 15 décembre

Lundi 15 décembre : Séance de côtes avec Frédérique et Jean-Jacques. Footing: 20′ P.P.G 2 x 5 x 20/20 R: trot. en descente Footing: 20′ . Mardi 16 décembre : Séance V.M.A préparatoire à la corrida de Houilles 2 x … Continuer la lecture

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Semaine du 8 décembre

Lundi 8 décembre : Séance de côtes avec Frédérique et Jean-Jacques. Footing: 20′ P.P.G 6 à 8 x 200 m en côtes R: trot. en descente Footing: 20′ . Mercredi 10 décembre : V.M.A > 14 Séance à V.M.A à … Continuer la lecture

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Semaine du 1er décembre

Lundi 1er décembre : Séance de côtes avec Frédérique et Jean-Jacques. Footing: 20′ P.P.G Côtes + parcours plats enchaînés 2 séries de 4 côtes R: 3′ Footing: 20′ . Mercredi 3 décembre : V.M.A > 14 Séance à V.M.A à … Continuer la lecture

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Semaine du 24 Novembre

Lundi 24 novembre : Séance de côtes avec Frédérique et Jean-Jacques. Footing: 20′ P.P.G Côtes + parcours plats enchaînés 2 séries de 4 côtes R: 3′ Footing: 20′ . Mardi 25 novembre : V.M.A > 19 Séance à P.V avec … Continuer la lecture

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semaine du 17 novembre

Lundi 17 novembre : Séance de côtes avec Frédérique et Jean-Jacques. Footing: 20′ P.P.G 4 x 15 / 15 4 x 30 /30 4 x 20 / 20 R: 3′ Footing: 20′ Mardi 18 novembre : V.M.A > 19 Séance … Continuer la lecture

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Semaine du 10 Novembre

Lundi 10 novembre : ***venir en tenue par précaution (veille de jour férié  : le vestiaire risque d’être fermé …ou pas )*** Footing + côtes par groupes de niveaux avec Frédérique et Jean-Jacques Footing: 20′,  P.P.G,  3 x 40 + 100,  3 x … Continuer la lecture

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Sortie dimanche 9 novembre

  Le dimanche 23 novembre auront lieu les trail et cross du Val de Marne, sur la base de loisirs de Choisy. Concernant l’entraînement préparatoire au cross et au trail, je propose une séance commune accessible quel que soit le niveau … Continuer la lecture

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Semaine du 3 Novembre

Lundi 3 novembre : Préparation trail: Footing + circuit en côtes à la frontale. Footing + P.P.G + côtes pour les autres athlètes avec Frédérique et Jean-Jacques selon groupes de niveaux Départ de Léo Lagrange à 19h30. . Mercredi 5 … Continuer la lecture

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Semaine du 27 octobre

Le programme de l’entraînement sera communiqué en début de séance

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Semaine du 20 Octobre

PAS DE SEANCE OFFICIELLE Les entraîneurs n’étant pas disponibles cette semaine,  le club n’organise pas de séance officielle . Pour les athlètes du groupe 2 de Christian : séquence de relâchement (en dehors de ceux qui préparent une compétition) Pour les … Continuer la lecture

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Semaine du 13 Octobre

Lundi 13 octobre : Footing + circuit en côtes par groupes de niveaux avec Frédérique et Jean-Jacques Départ de Léo Lagrange à 19h30.  . Mercredi 15 octobre : V.M.A > 14 séance à Paul Valéry avec Christian et Jean-Jacques 6 … Continuer la lecture

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Semaine du 6 Octobre

. Lundi 6 octobre : Footing + circuit en côtes par groupes de niveaux avec Frédérique et Jean-Jacques Départ de Léo Lagrange à 19h30.  . Mercredi 8 octobre : V.M.A > 14 séance à Paul Valéry avec Christian et Jean-Jacques … Continuer la lecture

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Semaine du 29 Septembre

. Lundi 29 septembre : Footing + circuit en côtes par groupes de niveaux avec Frédérique et Jean-Jacques Départ de Léo Lagrange à 19h30. . Mercredi 1er octobre : V.M.A > 14 séance à Paul Valéry avec Christian et Jean-Jacques … Continuer la lecture

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Semaine du 22 Septembre

Priorité à la V.M.A courte, en ce début de saison, pour les séances du mercredi. Lundi 22 septembre : Footing + circuit en côtes par groupes de niveaux avec Frédérique et Jean-Jacques Départ de Léo Lagrange à 19h30. Mercredi 24 … Continuer la lecture

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Semaine du 15 septembre

Lundi 15 septembre : Séance de côtes avec Frédérique et Jean-Jacques selon groupes de niveaux Footing: 20′, circuit en côtes 10′, footing: 20′ Départ à 19h30 de Léo Lagrange Mercredi 17 septembre : Séance à V.M.A avec Christian et Jean-Jacques … Continuer la lecture

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