Archives de catégorie : Séances 2015-16

Semaine du 25 juillet 2016.

Lundi 25 juillet: séance de côtes aux Buttes Chaumont, rendez-vous en tenue à 19h30 à l’entrée du parc, côté mairie du 19e. Mercredi 27 juillet: 8*1’/1′ + 12*45’/30′ dans le bois. RdV à 19h30 à Paul Valery. Vendredi 29 juillet: 5 à 6*4 avec … Continuer la lecture

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Semaine du 27 juin 2016.

Lundi 27 juin: Séance de cotes. Départ à 19h30 de Leo Lagrange. Mercredi 29 juin: Séance VMA à Paul Valéry: 12 x 300 m selon les niveaux. ou test VMA en format smi cooper/ Rendez vous à 19h30 à Leo Lagrange … Continuer la lecture

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Semaine du 23 mai 2016.

Lundi 23 mai: Séance en côtes: Départ à 19h30 de Léo Lagrange. Mercredi 25 mai: 1) Séance VMA à Paul Valéry: 10 à 12 x 400 m selon les niveaux. R 50 » à 1′ selon les niveaux. 2) Séance spécifique … Continuer la lecture

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Semaine du 16 mai 2016.

Lundi 16 mai: Férié. Pas de séance officielle. Mercredi 18 mai: 5 x 300 R 40 » T/3′. 8 x 200 R 30 ». Rendez-vous à Léo Lagrange à 19h30 ou  à 19h45 à Paul Valery. (échauffé) Vendredi 20 mai: Séance préparatoire au … Continuer la lecture

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Semaine du 09 mai 2016.

Lundi 9 mai: Footing 20′. Côtes courtes: 10 x 100 m. Footing 20′. Rendez-vous à 19h30 à Léo Lagrange. Mercredi 11 mai: Séance VMA à Paul Valéry. 3 x 400 R 50 » à 1′ selon les niveaux. 4 x 300 … Continuer la lecture

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Semaine du 02 mai 2016

Mercredi 4 mai: Séance PMA en nature 2 x 10 x 45 »/30 » T/3′ Départ à 19h30 de Léo Lagrange Attention, nous ne passerons pas à Paul Valéry Vendredi 6 mai: Séance demi-fond préparatoire au TIP (1000 + 2 x 400 … Continuer la lecture

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Semaine du 25 avril 2016.

Lundi 25 avril: Séance PPG avec William et Jean-Jacques Cette séance est ouverte à tous les athlètes quels que soient leur groupe d’entraînement habituelGroupe 3 séance selon le programme de Frédérique. Départ à 19h30 de Léo Lagrange ou à 19h45 à … Continuer la lecture

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Semaine du 18 avril 2016.

Lundi 18 avril: Groupes 1 et 2 Séance de côtes courtes avec Jean-Jacques. Footing 20′ PPG 10 x 100 m en côtes R en descente Footing 20′. Groupe 3 Séance selon le programme de Frédérique. Départ de tous les groupes … Continuer la lecture

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Semaine du 11 avril 2016.

Lundi 11 avril: Séance de côtes. Footing 20′. 10 x 100 m en côtes. Footing 20′. Départ à 19h30 de Léo Lagrange. Mercredi 13 avril:  Séance VMA: à Paul Valéry. En l’absence de Frédérique Christian et Jean-Jacques.  prendront en charge … Continuer la lecture

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Semaine du 4 avril 2016

Lundi 4 avril :  Groupes 1 et 2 Footing + côtes courtes avec  Jean-Jacques Groupe 3 Footing + côtes selon le programme de Frédérique Départ à 19h30 de Léo Lagrange Mercredi 6 avril : Groupes 1 et 2 Séance VMA … Continuer la lecture

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Semaine du 28 mars 2016.

Lundi 28 mars:  Férié, pas d’entraînement Mercredi 30 mars: Séance à VMA à Paul Valéry, pour les groupes de Christian et Jean-Jacques. 2 x 10 x 200 m R 100 trot. (temps de course) T/3′? Séance à VMA à Léo Lagrange, … Continuer la lecture

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Semaine du 21 mars 2016

Lundi 21 mars: Footing de récupération pour les athlètes ayant participé aux compétitions du week-end. Footing + côtes pour les autres athlètes. Rendez-vous à 19h30 à Léo Lagrange avec Jean-Jacques. Mercredi 23 mars: Séance VMA à Paul Valéry avec Christian … Continuer la lecture

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Semaine du 14 mars 2016

Lundi 14 mars: Footing + côtes avec Jean-Jacques: Rendez-vous à Léo Lagrange à 19h30 avec Jean-Jacques. Mercredi 16 mars: Séance VMA à Paul Valéry pour les 3 groupes avec Christian et Jean-Jacques Marathon de Paris: 10 x 600 à 10 x … Continuer la lecture

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Semaine du 7 mars 2016.

Lundi 7 mars: William nous propose une séance consacrée au renforcement musculaire. Cette session se déroulera à partir de 20h à Paul Valéry. Elle sera précédée d’un footing de 30′. Rendez-vous à Léo Lagrange à 19h30 avec Frédérique et Jean-Jacques. Mercredi … Continuer la lecture

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Semaine du 29 février 2016.

  En l’absence de Christian, à qui, JJ prendra le groupe 2, mercredi à Paul Valéry. Lundi 29 février: Footing de récupération ou repos, pour les athlètes ayant effectué les sorties longues du dimanche. Footing + côtes courtes pour les autres athlètes. Départ … Continuer la lecture

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Semaine du 22 Février 2016

Lundi 22 février: Footing + côtes avec Frédérique Footing + 10 lignes droites pour les autres athlètes (Jean-Jacques ne sera pas présent) Mercredi 24 février Séance VMA à Paul Valéry avec Christian et Jean-Jacques Préparation 10 km du Val de … Continuer la lecture

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Semaine du 15 février 2016.

Lundi 15 février: Footing + côtes par groupe avec Frédérique et Jean-Jacques. Départ à 19h30 de Léo Lagrange. Mercredi 17 février: Séance VMA à Paul Valéry avec Christian et Jean-Jacques. VMA < 17  12 x 300. VMA > 17 15 … Continuer la lecture

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Semaine du 08 février 2016.

Lundi 8 février: Footing + côtes ou footing + lignes droites avec Frédérique et Jean-Jacques Départ à 19h30 de Léo Lagrange. Mercredi 10 février: Séance VMA avec Christian et Jean-Jacques à Paul Valéry: VMA > 17  500 + 400  x … Continuer la lecture

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Semaine du 25 janvier 2016.

Lundi  25 février: Footing + côtes ou footing + 10 lignes droites selon les groupes avec Frédérique et Jean-Jacques. Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange. Mercredi 27 février: Groupes 1 et 2: Séance VMA à Paul Valéry avec … Continuer la lecture

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Semaine du 18 janvier 2016.

Lundi 18 janvier: Footing de récupération pour les athlètes ayant participé aux 10 km du 14 ème. 40/45′ en endurance + étirements légers. Footing + côtes pour les autres athlètes avec Frédérique et Jean-Jacques. Départ à 19h30 de Léo Lagrange. … Continuer la lecture

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Semaine du 4 janvier 2016.

Lundi 4 janvier: Footing + côtes avec Jean-Jacques et Frédérique Programme du groupe de J.J.: Footing 20′ + Enchaînement escaliers + côtes courtes (Circuit en triangle avec buttes) + Footing 20′ Départ à 19h30 de Léo Lagrange. Mercredi 6 janvier: … Continuer la lecture

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Semaine du 14 décembre 2015.

Lundi 14 décembre: Footing + côtes Départ des groupes à 19h30 de Léo Lagrange. Mercredi 16 décembre: Groupe 1 Séance VMA à Paul Valéry: (600 + 2 x 300 + 400 + 2 x 200) x 2 T/3′ Groupes 2 … Continuer la lecture

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Semaine du 7 décembre 2015.

Lundi 7 décembre: Footing + côtes. Départ des groupes à 19h30 de Léo Lagrange. Mercredi 9 décembre: Groupes 1 et 2 séance VMA à Paul Valéry avec Christian et Jean-Jacques. De 8 à 10 x 500 selon les niveaux R: … Continuer la lecture

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Semaine du 30 novembre 2015.

Lundi 30 novembre: Footing + côtes. Départ des groupes à 19h30 de Léo Lagrange. Mercredi 2 décembre: Séance à Paul Valéry pour les groupes 1 et 2. 14 x 400 R: 1′. Séance à Léo Lagrange pour le groupe 3. Départ à … Continuer la lecture

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Semaine du 23 novembre 2015.

Lundi 23 novembre: Footing + côtes. Départ des groupes à 19h30 de Léo Lagrange. Mercredi 25 novembre: Séance à Paul Valéry pour les groupes 1 et 2. 2 x 7 x 300 R: 100 m trot. Séance à Léo Lagrange … Continuer la lecture

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Semaine du 16 novembre.

Lundi 16 novembre: Footing + côtes Départ des deux groupes à 19h30 de Léo Lagrange.   Mercredi 18 novembre: Séance VMA à Paul Valéry: 2 x 10 x 45/30 T/3′ Départ à 19h30 de Léo Lagrange.   Vendredi 20 novembre: … Continuer la lecture

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Semaine du 2 novembre 2015.

Lundi 2 novembre: Groupe de Jean-Jacques: Pas de séance encadrée. Conseil Footing de récupération après l’Ekiden. Groupe de Frédérique: Séance de cotes. Départ à 19h30 de Léo Lagrange.   Mercredi 4 novembre: VMA; 16 séance à Paul Valéry avec Jean-Jacques. … Continuer la lecture

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Semaine du 26 octobre 2015.

Lundi 26 octobre: Séance de côtes avec Frédérique et Jean-Jacques selon les groupes de niveaux. Départ à 19h30 de Léo Lagrange. Mercredi 28 octobre: Séance à VMA à Paul Valéry pour les groupes de Christian et Jean-Jacques VMA >15   … Continuer la lecture

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Semaine du 12 octobre 2015.

Lundi 12 octobre octobre: Footing + côtes à Gravelle avec Frédérique et Jean-Jacques selon groupes de niveaux Départ à 19h30 de Léo Lagrange.   Mercredi 14 octobre: Séance VMA à Paul Valéry avec Christian et Jean-Jacques: VMA > 17: (800 … Continuer la lecture

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Semaine du 6 octobre 2015.

  Lundi 5 octobre: Footing + côtes à Gravelle avec Frédérique et Jean-Jacques selon groupes de niveaux. Départ à 19h30 de Léo Lagrange.   Mercredi 7 octobre: Séance VMA à Paul Valéry avec Christian et Jean-Jacques: VMA > 17: 5 … Continuer la lecture

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Semaine du 28 septembre.

Lundi 28 septembre: Séance de côtes avec Frédérique et Jean-Jacques selon les groupes de niveau. Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange. Mercredi 30 septembre: Séance VMA à Paul Valéry avec Christian et Jean-Jacques Groupe 1: 6 x 500 … Continuer la lecture

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Semaine du 20 septembre.

Lundi 21 septembre: Séance de côtes avec Frédérique et Jean-Jacques selon groupes de niveaux Footing: 20′. P;P; + Côtes. 8  x 200 à Gravelle Footing: 20′. Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange.   Mardi 22 septembre: Groupe de … Continuer la lecture

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Semaine du 14 septembre 2015.

Lundi 14 septembre: Séance de côtes avec Frédérique et Jean-Jacques selon les groupes de niveau. Départ à 19 h 30 de Léo Lagrange.   Mardi 15 septembre: V.M.A > 17 Séance à Paul Valéry avec Jean-Jacques. 6 x 500 R:1′ … Continuer la lecture

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