Archives de catégorie : Conseils

Conseils de Jean Jacques à une semaine du marathon de Paris.

Nous sommes à une semaine du marathon de Paris et à quelques semaines des marathons de Rotterdam, Nantes, Annecy, Hambourg qui constitueront pour nombre d’entre-vous les rendez-vous majeurs de votre printemps sportif. Vous disposez d’un peu de temps, afin de … Continuer la lecture

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

Bilan de l’analyse sur les coureurs de plus de 55 ans.

Plus de 55 ans.

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

La prévention des entorses.

Définition La cheville est l’articulation la plus vulnérable à l’entorse. Une entorse est un étirement ou une déchirure d’un ou de plusieurs ligaments d’une articulation. Les ligaments sont les faisceaux de bandes de tissus fibreux, très résistants et peu extensibles, … Continuer la lecture

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

Le placement de la tête. Réponse à Céline.

Le placement de la tête

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

Les 6 manières de courir. Réponse à Anne.

Les 6 manières de courir.

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

Negative split.

Negative split

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

Compétition: Classement ou mérite?

Classement ou měrite

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

L’entrainement au féminin.

Bilan sport au féminin – ACF

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

Je plafonne en compétition.

Je plafonne en compětition

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

Compétitions de trail et alimentation: Interview

Trail et alimentation

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

Trois erreurs d’entraînement à ACF

Trois erreurs d’entraînement à ACF

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

La planification d’une compétition.

Planification d’une compětition

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

Épuisement après un marathon, quand reprendre l’entraînement ?

Après marathon

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

En athlétisme, peut-on se passer d’un entraîneur ?

Auto-entraîneur

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

Vous n’aimez pas les trails en montagne? Faites plutôt la sieste!

New 12 Un trail ou la sieste

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

Etude comparative de 7 athlètes : allure marathon

Etude comp. allure marathon

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

Lettre à l’attention des coureurs très rapides

New 10 les fibres rapides

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

Les fibres musculaires

La problématique des fibres musculaires est l’une des notions centrales en athlétisme. Nous l’aborderons de différentes manières au travers des questions de la semaine. Cette semaine, nous ne traiterons le sujet que de manière générale avant de l’approfondir, la semaine … Continuer la lecture

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

Les étirements

Vous pouvez consulter l’article complet ci-dessous. Les étirements

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

Comment tenir sa VS dans une épreuve difficile?

Vous insistez beaucoup sur la notion de respect de la vitesse spécifique (VS) lors d’une compétition. Cependant, il n’est pas toujours facile de tenir une vitesse quand on passe un tunnel ou un pont ou quand le parcours est très … Continuer la lecture

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

Peut-on faire de l’athlétisme quand on est obèse?

Une collègue de travail, Marielle, m’a dit récemment: « Hier soir, j’ai lu ton livre « Cœur de Fond » d’une seule traite, bravo ! J’ai appris plein de choses… Cependant, je suis déçue car je n’ai pas vu de … Continuer la lecture

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

Comment gérer la souffrance en compétition ?

Le 22 février, j’ai reçu la question suivante de Sébastien: Faut-il se « faire un peu mal » pour aller chercher un objectif, bien entendu seulement en ayant suivi un entraînement adapté? Je m’explique. J’ai couru une fois un marathon, celui de … Continuer la lecture

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

« J’ai lu sur Internet tel type d’information sur le jogging, qu’en pensez-vous ? »

Régulièrement, les entraîneurs sont interrogés par des athlètes de la manière suivante. « J’ai lu sur Internet tel type d’information sur le jogging, qu’en pensez-vous ? » Il est difficile de répondre d’autant que, dans bien des cas, on peut s’interroger sur la … Continuer la lecture

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

Que penser de la foulée de Nathalie B ?

Nathalie B a réalisé une très belle performance aux Foulées Charentonnaises (5ème dans sa catégorie). Cependant, lors d’un échange par mails, elle m’a envoyé une photo avec cette légende : « Je t’envoie une photo sur laquelle ma réception/attaque du talon est … Continuer la lecture

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

Que penser de la foulée de Nathalie B ?

Nathalie B a réalisé une très belle performance aux Foulées Charentonnaises (5ème dans sa catégorie). Cependant, lors d’un échange par mails, elle m’a envoyé une photo avec cette légende : « Je t’envoie une photo sur laquelle ma réception/attaque du talon est … Continuer la lecture

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

Suis-je nul(le) en athlétisme ?

Suis-je nul(le) en athlétisme ?   Il y a quelques semaines, une athlète du groupe 3 m’a rapporté qu’elle était venue à l’entraînement du vendredi. Mais, à la vue des athlètes du groupe 1, elle s’est sentie « nulle », selon sa … Continuer la lecture

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

J’ai mal au mollet !

J’ai mal aux mollets !   Plusieurs athlètes d’ACF sont actuellement victimes de douleurs au mollet.   1) Introduction   Les douleurs aux mollets révèlent une blessure fréquente chez les athlètes qui pratiquent les séances de fractionnés et participent aux … Continuer la lecture

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

Pourquoi faut-il être prudent au lancement des séries de VMA ?

Comme vous le savez, lorsque nous effectuons un effort d’intensité maximale, notre corps tire principalement l’énergie nécessaire d’un mécanisme physiologique métabolisant de l’oxygène, c’est à dire « aérobie ». A l’entraînement ou en compétition, il est impossible d’atteindre instantanément cette intensité maximale … Continuer la lecture

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

Semi-marathon de Paris: dernières recommandations

Alimentation: Ce qui semble pertinent: repas riches en glucides lents de 72h à 24h avant l’épreuve. La veille, un repas quasi normal pour éviter les problèmes digestifs. Pour autant, votre corps ne stockera pas plus de glucides que nécessaire. Organisation Préparer votre … Continuer la lecture

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

Athlétisme et ballonnements

Je me sens souvent « ballonné » lors des séances d’entrainement du mercredi et du vendredi.  Je pense que cela est du à 2 choses (certainement liées): – Mon alimentation : en général je mange une pomme en milieu d’après-midi (vers 16h30) … Continuer la lecture

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

Anémie et athlétisme

Question d’une athlète d’ACF Je suis actuellement victime d’anémie. Quelles séances pourrais-je faire en attendant de reprendre sérieusement lorsque je me sentirai moins fatiguée (sachant qu’actuellement, je n’arrive pas à tenir en volume et en intensité les séances de VMA … Continuer la lecture

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

Les « défauts » de notre physique

La question de la semaine : Les « défauts » de notre physique, par Christian Dans une précédente tribune, nous expliquions que tout physique à sa chance en athlétisme. Aujourd’hui nous traiterons d’une question dérivée, liée au physique des athlètes. De manière … Continuer la lecture

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

Pollution atmosphérique, quels risques pour les athlètes ?

  Cette tribune aura ceci de particulier qu’elle pose plus de questions qu’elle n’apporte de réponse. Mercredi soir, quelques toux inhabituelles à l’issue de la séance n’étaient-elles pas une conséquence directe de la pollution atmosphérique ? Habitué à courir Porte … Continuer la lecture

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

Réponses à trois questions d’athlètes d’ACF

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

Athlétisme : quelle jouissance ?

Athlétisme : quelle jouissance ? Cette tribune répond à une question posée par un athlète, mercredi soir, en rentrant au stade Léo Lagrange, après l’entraînement. Comme tous les athlètes d’ACF le savent, la course à pied donne à certains moments une sensation … Continuer la lecture

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

Pourquoi est-il nécessaire de programmer les compétitions sur de longues durées ?

Aujourd’hui, nous répondrons à la question suivante de deux athlètes d’ACF (Caro et Vincent) : « Pour cette année 2014 : nous faisons la Saintélyon début décembre (75 km), le marathon de Paris début avril, et nous sommes tentés par … Continuer la lecture

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

Courir, c’est le pied !

Courir, c’est le pied ! Comme vous l’avez certainement constaté, cette rubrique hebdomadaire n’est pas dirigiste. A l’exception des questions de sécurité, elle ne procède pas de l’énoncé de principes : « Faites ceci et ne faites pas cela ! ».

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

La question de la semaine : Nous sommes responsables de la majorité de nos blessures en athlétisme !

Nous sommes responsables de la majorité de nos blessures en athlétisme ! En dehors des conséquences de conditions ou de pathologies dont nous ne sommes pas responsables (accidents, anomalies morphologiques, pathologies non détectées, etc.) nos blessures ont au moins 4 origines … Continuer la lecture

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

Faut-il accélérer à la fin d’une série d’entrainement ou à la fin d’une compétition ?

  Entendons-nous bien sur la notion « d’accélération ». Il ne s’agit pas ici d’un changement de rythme, par exemple : passer de 11 à 13 km/h lors d’une épreuve, quelle qu’elle soit dès lorsque la vitesse moyenne est de 12 km/h. La … Continuer la lecture

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

Je ne me sens pas très bien pour cette séance de VMA !

Je ne me sens pas très bien pour cette séance de VMA !   Mercredi dernier, deux athlètes m’ont exprimé ce constat en début de séance : « je ne me sens pas très bien ». Or il est impossible … Continuer la lecture

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

Le rôle essentiel des bras en athlétisme

Beaucoup d’athlètes imaginent que les bras ne jouent qu’un rôle accessoire dans l’athlétisme. I – Etablissons quelques constats. 1) Mettez-vous sur une balance et balancez vos bras tendus de bas en haut. Vous constaterez une forte variation du poids affiché. … Continuer la lecture

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

Les autres facteurs de réussite en compétitions

les autres facteurs de réussite en compétitions… par Christian Où l’on révise tous ensemble tous ces facteurs méconnus qui peuvent influer sur le résultat d’une compétition. Encore une contribution très intéressante de Christian, qui a de plus l’intérêt de nous … Continuer la lecture

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

C’est ma première compétition !

Le grand retour de la question de la semaine ! Les réponses toujours pertinentes de Christian aux questions que nous nous posons tous (quel slip mettre pour son premier semi, ultra-trail et ménopause, l’optimisation de la VMA par réduction mammaire…), … Continuer la lecture

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

Comment gérer la vitesse pure?

Mercredi dernier, les athlètes du groupe de Jean-Jacques ont eu du mal, au début, à trouver leurs marques pour une séance de vitesse au seuil anaérobie.

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

Comment franchir une barrière symbolique de temps en athlétisme ?

Une athlète du club m’a exprimé qu’elle aimerait bien passer (enfin) sous les 43′ au 10km. Tout amateur de compétition est confronté un jour ou l’autre à un mur qui semble infranchissable, un peu comme une asymptote dont on se … Continuer la lecture

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

A propos des courbatures

Nous allons traiter ici d’un sujet banal, celui des courbatures, pour constater qu’objectivement cette notion de « courbature » garde encore sa part de mystère.Abordons ce thème sous deux angles, celui de ses définitions et celui de ses causes.

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

Réponses aux questions de Jean-Michel après son 100 km

Après son excellent résultat au 100 km de Vendée, Jean-Michel se pose les questions suivantes …

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

En course à pied, tout physique a-t-il sa chance ?

En course de fond, en dehors des athlètes qui ne s’intéressent qu’à la dimension « loisir », la performance est principalement basée sur la réalisation d’un  » chrono  » en compétition. Si, comme nous l’avons vu, la stratégie de course est importante, … Continuer la lecture

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

Comment gérer une fin de marathon difficile?

Remarque préalable Il ne faut pas confondre le mur du marathon avec l’état de fatigue général qui peut accompagner les dix derniers kilomètres. Comme nous l’avons déjà vu, le mur du marathon est lié à l’épuisement relatif des réserves de … Continuer la lecture

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire

Comment terminer une épreuve de vitesse ?

Tous les amoureux d’épreuves sur piste, comme un 1500 m, ont constaté l’importance de la tactique adoptée, en particulier dans le dernier tour. A valeur égale des athlètes, c’est souvent la meilleure tactique retenue qui fait la différence. Sur route, … Continuer la lecture

Publié dans Conseils | Laisser un commentaire