Lundi 06 novembre:
Départ 19h30, stade Léo-Lagrange, muni d’une frontale.
Circuit escalier marche par marche + montée 100m Gravelle, puis descente 200m

 

Mercredi 08 novembre:
Rdv 19h25 stade Alain-Mimoun.
Séance de VMA très courte. Série de 50/100/150m. 3400m environ

 

Vendredi 10 novembre:
Rdv 19h00 stade Alain-Mimoun.
Séance VMA longue: 3x2000m.

 

Dimanche 12 novembre:
Rdv 10h devant le nageur, Cité nationale de l’histoire de l’immigration.
Séance de résistance: 30′ rapide après 30′ de jogging
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